Long Arrow Right External Link angle-right Search Times Spinner angle-left

6.3. Ile treningów muszę robić w tygodniu?

Aktywność fizyczna u dorosłych osób (18-64 lata) w ciągu tygodnia powinna wynosić:

  • 150–300 minut tygodniowo (umiarkowana intensywność tj.: wolna jazda na rowerze, szybki spacer, trucht) 
  • 75–150 minut tygodniowo (dużej intensywności tj: bieg, pływanie, szybka jazda na rowerze).
Zalecane są minimum 3 sesje treningowe w tygodniu.

Dodatkowo zalecane są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie minimum 2 razy w tygodniu.